セミパーソナルトレーニング

セミパーソナルトレーニングとは?

セミパーソナルトレーニングは定員3名で50分間行う、グループトレーニングです。

アットホームな空間の中で、同じ目的や目標を持った仲間とと一緒にトレーニングを行うことでモチベーションが保てやすく継続しやすいのが特徴です。

1人でトレーニングするのは少し寂しい、またパーソナルトレーニングのようにトレーナーとマンツーマンでトレーニングするのは緊張してしまう。

そんな人にはもってこいのメニューです。

 

友達やご家族、仲の良いご友人と一緒にトレーニングをしたい方も活用できます。

パーソナルトレーニングよりも安い価格で、全身をしっかり鍛えることができます。

セミパーソナルトレーニングに通うことで、トレーニング仲間ができるかもしれませんよ!

このような方におすすめ

  • 1人でトレーニングするのは寂しい。
  • パーソナルトレーニングのようにトレーナーとマンツーマンのトレーニングは緊張する。
  • 仲の良い友人と一緒にトレーニングしたい。
  • 家族と一緒にトレーニングしたい。
  • 継続できる環境でトレーニングをしたい。
  • トレーニング仲間が欲しい。
  • ジムに行っているが男性の目が気になる。
  • 女性ばかりの環境でトレーニングしたい。
  • 楽しくトレーニングしたい。
  • パーソナルトレーニングやフィットネスクラブは高くて通えない。
  • 人が多い空間でのトレーニングは嫌だ。蜜を避けたい。
  • ダイエットしたい。
  • くびれを作りたい。
  • ヒップアップしたい。
  • 全身をひきしめたい。

トレーニングの例

セミパーソナルトレーニングは、グループで行うトレーニングですのでメニューやトレーニングの流れが固定されます。

だからこそ、周りに迷惑をかけてはいけないと強制力が働き、自然と筋肉を追い込んでいくことができます。

また、ジムにあるようなマシンは使わず、運動初心者の方でも取り組める簡単なトレーニングで体を引き締めていけます。

ブルガリアンスクワット

足を前後に大きく広げます。

後ろの足をステップ台に乗せます。

この際、できる限り後ろ足には力を入れずに前足全体で地面を踏み締めるようにしましょう。

そこから、重心を下げていきます。

重心を下げていった時に膝が前にでないようにしましょう。

また、重心を下げた時に体重が股関節に乗っていくように意識してください。

各足10回づつ程度できればOKです。

フレンチプレス

ベンチ台に腰を掛けます。

ダンベルを両手で持ち、頭の後ろにセットします。

ゆっくり下ろせるところまでダンベルを下ろしていきます。

腕の裏側にストレッチを感じていきましょう。

最大限おろしたら、肘を伸ばしていきます。

ポイントはストレッチされている時にしっかり負荷を感じているかです。

ダンベルプレス

ダンベルを持ったままベンチ台に寝転びます。

腕を伸ばした位置からスタートしますが、その際手の位置は肩関節に沿って垂直の位置にセットしましょう。

そこから、肘が90度程度に曲がるように胸の方に下ろしてきます。

下ろす際は急激に下ろすのではなく、ゆっくりと筋肉に負荷を感じながら下ろすようにしてください。

10回程度繰り返せば終了です。


定員

3名

時間

1回50分

料金

  料金 1回あたり
 初回体験50分 2,500円  2,500円
 50分×1回 4,000円  4,000円
 50分×5回券 18,750円  3,750円
 50分×10回券 35,000円  3,500円
 50分×15回券 48,750円  3,250円
  • 有効期限はチケット1回目ご利用開始日より9ヶ月です。
  • チケット購入後の返金は致しかねます。ご了承ください。

Q&A

他の方と一緒にトレーニングをするのですか?

はい。セミパーソナルトレーニングはグループトレーニングですので、3名以内の人数で行います。

最初は慣れないかもしれませんが、一緒になられる方は同じ目標を持った仲間です。

実際、コウジムのセミパーソナルトレーニングを通してお友達になられた方もいます。

友達同士で受けられますか?

グループトレーニングは予約制となっており、レッスン時間を事前に予約して頂きます。

お友達同士でトレーニングしたい場合は事前にお友達と予定を合わせ、同じ時間に予約するようにお願いします。

スケジュールは?

月、火、木、金の

  • 10:00〜10:50
  • 11:00〜11:50

となっています。

ただ、予約状況次第でご参加できない場合もありますので、事前にお問い合わせください。

参加者が1人でも開催しますか?

はい。ご予約されている場合はお一人でもレッスンを行います。

体力レベルによって入れるクラスが変わるなどありますか?

そのような区分けはございません。

基本的にトレーナーが全体の参加者さんの体の状態を見て、参加者全員にとってベストなトレーニングを行います。

女性のみになりますか?

はい、女性限定となっております。

キャンセルした場合、キャンセル料などは発生しますか?

当日キャンセルの場合は、チケット一枚利用とカウントさせて頂きます。

前日の営業時間終了までご連絡は受け付けています。