宇治市の短期集中ダイエットジム

見た目の綺麗さを追求するダイエット指導

短期集中コースという限られた日数(1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月)の中でを成功させるために、きちんと計画を練り、無理なく健康的にかつ楽しく運動を行って成功に向させます。

 

私たちが特に意識している点はただ体重を減らすのではなく「見た目が良くなるダイエット」。

 

人が痩せたい理由の大半は、見た目が良くなる事ではないでしょうか?仮に体重が10キロ減ったしても、見た目が酷くなれば減量なんて取り組まないでしょう。

 

私たちは体重の減少はもちろんのこと「見た目の綺麗さ」にもこだわるサポートを行います。

4つの特徴

1ヶ月・2ヶ月・3ヶ月の3つの期間プランから選択が可能です。(料金

 

ご自身のライフスタイルやモチベーショに合わせてダイエット期間を楽しみましょう。

重要なのは食事自体を我慢をするのではなく「何を」「いつ」「どのようにして」食べるかを意識することです。

 

無理な食事制限指導は一切しません。

個別の体質や姿勢、体の癖や生活環境などをカウンセリングしその方だけのオーダーメイドのメニューを作ります。

 

自己流でリバウンドしたことがある人や運動初心者も安心して取り組める「体のプロ」がサポートします。

 

 


短期ダイエットプランで成功した後も、スタイル維持あるいはさらなるスタイルアップを目指したい方はその後パーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニングを継続的に受講されるのをおすすめします。

 

せっかく頑張って痩せたのに、その後運動を止めてしまえば元に戻ってしまいます。是非継続的に運動を続けてみてください。

 

人生100年時代、健康面でも運動は必須です。

パーソナルトレーニングセミパーソナルトレーニング

こんなお悩みありませんか?

ダイエットにチャレンジした女性の体は男性とは違い、年齢や生活習慣によっても体の状態は全く違いますし、日によっても大きな変化を起こすこともあります。出産によりホルモンバランスも変動します。

 

闇雲な筋トレは痩せるどころか結果鉄器に逆効果になる危険性もあるため「体の使い方のプロ」を知っている指導者から指導を受けることをおすすめします。 

  • 全く痩せない
  • 太りやすくなった
  • 継続できない
  • 食事を減らしているのに痩せない
  • 短期間で5キロ以上痩せたい
  • リバウンドを繰り返している
  • 着たい服が入らなくなった
  • 産後太りが戻らない
  • 体脂肪を減らしたい
  • 体型にコンプレックスがある
    • 足が太い
    • くびれがない
    • ごつい
    • メリハリがない
    • お尻が垂れている
    • 筋肉が少ない
  • セルライトを減らしたい
  • 水着を着て海水浴に行きたい
  • どうしても食べてしまう

短期集中ダイエットプログラムの内容

自体重やスタイリッシュな器具を使用

大きなマシンではお客様の体に合わせてプログラムできない場合があるため、当ジムでは大手のフィットネスクラブにあるような大きなマシンは利用していません。

 

TRX、バランスボール、メディシンボール、ストレッチポール、ダンベル、バーベルなど各自の体型、筋力により微妙な負荷を調節ができる複数の運動器具を使います。 

 

ご自身の体を使った(自重)ファンクショナルトレーニングを行ったりと様々な角度からお客様にあったオーダーメイドのメニューを作成します。 

 

運動経験がない方であっても簡単にかつ楽しく取り組んでいけるはずです。 

姿勢改善から始めます

綺麗に痩せられない理由は「日常生活の姿勢や体の使い方」にあります。

 

バランスの悪い姿勢や動きをしていれば、当然ついて欲しくないところに筋肉が付いたり、逆についてほしいところに筋肉がつかない場合があることからまずは姿勢、その次に体の動きの改善を行います。

 

ベースを作った上で運動をすると効率的に鍛えられ、かつ日常生活でもついてほしい部分の筋肉を使いながら生活できます。

 

日常の全てが筋トレ(と同じ効果)になり、自然と綺麗な体ができあがっていくわけです。まずは、この状態まで体質を改善させます。

 

全トレーナーは指導歴が長く、10代〜80代までの一般の女性から、女優やモデル、ミスコン出場者やアスリートをサポートしています。

無理な食事制限をしない

ダイエットを成功させるために重要なのは、無理なく継続できる食事制限を行うことです。

 

食べることは人生を終えるまで、一生取り続けるものだからこそ、永続的にできる食事制限を行う必要があります。

 

重要なのは食べることを我慢をするのではなく「何を」「いつ」「どのようにして」食べるかを意識することです。

 

ほとんどのお客様は一度は減量も取り組まれた経験があるはずです。運動も含めて様々な制限も行ってきたはずでしょう。

 

しかし、多くの方が実践しておられる制限は無理があり長続きなしないケースが大半です。

 

・カロリーを極限まで抑えた何も食べない方法。

・一日一食。

・断食(ファスティング)。

・バナナや納豆ダイエット。

 

などなど。

 

確かに、これらをしっかりやれば"一時的には"体重が落ちるでしょう。しかし、これらはもれなくリバウンドします。

 

実際、リバウンド経験がある人はこういった方法を実践した人ではないでしょうか。

 

一時的に減量する場合などはこのやり方でもかまいません。実際、ボディビルやミスコンなどのコンテストに出場する人は、このような方法で行います。

 

しかし、認識して頂きたいことは彼らでさえこういう減量をするのは、あくまでもコンテスト前の一時期で、プロのアスリートであっても我慢は継続できません。

 

正しい食事の知識を修得すればなぜ自分の体重が減らないのか、増えるのかその原因がわかるはずです。

レッスンの流れ

カウンセリング

最初のカウンセリングでは、

  • お客様が今悩んでおられる体の状態
  • 今後どのようになっていきたいのか
  • 目的

などを丁寧にお尋ねします。

 

現状の悩みや目標を明確にすることで、ダイエットを成功させるための道筋とやるべきことの確認を行います。

 

コウジムではお客様の体型、体質、ライフスタイルに合わせたオーダーメイドの計画を立てていきます。

  • 運動を行い筋肉をつけていくべきか
  • 体の機能不調改善することが優先か
  • あるいはリハビリなどの軽い運動から始めるべきか

トレーナーはあなたの状態をしっかり知れば知るほど適切な運動メニューや食事メニューを組むことができます。

 

カウンセリングにあたるトレーナーには遠慮せずお気軽にご相談ください。

フォーム指導

ここからいよいよ実際に減量のための筋トレです。重要なのは正しいフォームを習得することです。

 

筋トレは体を劇的に変化させる素晴らしいものですが、間違ったフォームで行うと逆に体のバランスを崩してしまいますので、体の動きや姿勢にクセがある場合はまず矯正作業から行います。

 

整骨院併設で医学的な知見を持ったトレーナーがたくさんいるコウジムなら専門性の高い視点からフォーム指導とダイエット指導が受けられます。

トレーニング

フォーム確認後はしっかり筋肉に刺激を入れていきます。ここからが本番です。

 

トレーナーが、しっかりとサポートしながら行いますのでご安心ください。無理なく、かつ楽しく、爽快感を感じてもらえるよう心がけています。

 

内容は、お客の状態に合わせて調整し慣れてくればどんどんブラッシュアップしたものを提供いたします。

 

複数回続けると、これまでできなかったことができる、変わらなかったものが変わる体験ができるはず。自宅でできる運動指導もお手伝いします。

最終日

最終日には、ご自身で体重やスタイルを維持できるメニューや調整方法を詳しくお教えいたします。

 

ただ、ここまでのコミュニケーションによって、短期集中コースの最終回では体や食事に関する知識や情報、筋トレ方法についてかなり知識がついているでしょう。

 

ここで学んだ知識はお客様にとって一生涯使えるものとなりますので、体重・体型を維持しさらにスタイルアップすることができるでしょう。

運動メニューの一例

お腹

男女共に一番気になる、年齢を重ねるごとに目立つぽっこりお腹。体の構造と腹筋の性質を理解して腹筋(体幹)を鍛え安定させると、きれいな姿勢とバランスが良い動きを手に入れる事ができ、結果的に腰痛や膝痛予防にも繋がって行きます。

背中

デスクワークやスマホによる猫背も老けて見える原因。人間の主要な筋肉の多くは背中についているからこそ背部の筋肉を鍛えてシェイプされた美しい後ろだけでなく肩こり解消や柔軟な肩甲骨も手に入れることができます。


お尻

コウジムが目指すお尻トレーニングは綺麗であること同時に「歩きやすさ・体の安定感」といった機能性の高さを日常生活で感じて頂く事です。垂れたら終わり、と諦めていませんか?筋肉量が多い部位のお尻はやればやるだけ応えてくれます。

太い、形が悪い理由は脚だけに問題があるわけではありません。全体のバランスと姿勢が多くの原因。下半身の筋肉量を増やせば基礎代謝が高まり太りにくい体質に変化していきます。血流低下で冷え性やむくみ問題も筋トレで改善できます。


姿勢改善

「まっすぐ立つ」感覚を覚える背伸びエクササイズなども重要と考えています。体の軸を意識できると猫背、巻き肩、ぽっこりお腹もへこみやすくなります。


ダイエット成功事例

49歳女性

私たちが心がけていることは、あくまでも見た目の変化です。

 

お尻が引き締まったり、お腹が引き締まったり、背中のシルエットがよくなったりと。

数字だけの減量では体重は減っているのに見た目は変わらない、むしろ悪くなったなんてケースも少なくありません。

 

コウジムではトレーニングでしっかり筋肉をつけ、動きや姿勢を改善させながら正しい食事制限を行い適切な減量をし綺麗に痩せるダイエットを行なっていきます。