短期集中ダイエット

こんなお悩みありませんか?

  • ここ数年ダイエットしているが全く痩せない
  • それほど食べていないのに太るようになった(太りやすくなった)
  • 頑張って食事を減らしているのに痩せない(痩せにくくなってきた)
  • 体型が崩れてきた
  • 昔と比べてスタイルが酷くなった
  • 短期間で5キロ以上痩せたい
  • イベントまでに痩せたい
  • 我流でダイエットしているけど痩せない
  • 成功してもリバウンドを繰り返している
  • 着たい服が入らなくなった
  • 産後太りが戻らない
  • 体脂肪を減らしたい
  • 体型にコンプレックスがある
    • 足が太い
    • くびれがない
    • ごつい
    • メリハリがない
    • お尻が垂れている
    • 筋肉が少ない
  • セルライトを減らしたい
  • 夏に水着を着て海水浴に行きたい
  • ダイエットを継続できない
  • 食事制限が難しくどうしても食べてしまう

ただ体重を減らすのではなく、見た目が良くなるダイエット

女性の体は男性とは違い、変化が大きいという特徴があります。

それこそ、年齢や生活習慣によっても体の状態は全く違いますし、日によっても大きな変化を起こすこともあります。

また、女性は出産があることからホルモンバランスも変動します。

 

このような理由から、女性の場合、闇雲なトレーニングはダイエットを促進するどころか逆効果になる危険性もあるのです。

 

コウジムではお一人お一人の体質や姿勢、体の癖や生活環境などをカウンセリングしその方にぴったりと合ったオーダーメイドのトレーニングを提供させて頂いております。

 

また、短期集中コースという限られた日数(1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月)の中でダイエットを成功させるために、きちんとした計画を練り、無理なく健康的にかつ楽しくトレーニングを行い、成功に向かっていきます。

 

その上で、私たちが特に意識している点はただ体重を減らすのではなく「見た目が良くなるダイエット」です。

 

女性が痩せたい根本的な理由の大半は、見た目が良くなる事にあると思います。

仮に体重が10キロ減ったしても、見た目が酷くなればダイエットに取り組まないでしょう。

だからこそ、私たちは体重の減少はもちろんのこと「見た目の綺麗さ」にもこだわってトレーニングサポートを行なっていきます。

選べる3つの期間

1ヶ月集中

  料金 1回あたり
週2回(8回) 54,400円 6,800円
週3回(12回)  81,600円 6,800円

2ヶ月集中

  料金 1回あたり
週2回(16回) 108,800円 6,800円
週3回(24回) 163,200円 6,800円

3ヶ月集中

  料金 1回あたり
週2回(24回) 163,200円  6,800円
週3回(36回)  216,000円  6,000円

短期集中ダイエットの内容

トレーニング

綺麗に痩せられない理由は「日常生活の姿勢や体の使い方」にあります。

 

バランスの悪い姿勢や動きをしていれば、当然ついて欲しくないところに筋肉が付いたり、逆についてほしいところに筋肉がつかない場合があります。

ですので、まず姿勢そして体の動きの改善を行います。

 

そのベースを作った上で、トレーニングをしていけば効率的に鍛えられ、かつ日常生活でもついてほしい部分の筋肉を使いながら生活できますので日常の全てが自然とトレーニング(と同じ効果)になり、自然と綺麗な体ができあがっていくわけです。

まずは、そのような状態まで体質を改善させていきます。

 

トレーニングをサポートするトレーナーはサポート歴が長く、10代〜80代までの一般の女性から、女優やモデル、ミスコン出場者やアスリートをサポートしてきました。

是非、あなたのダイエットのサポートは私たちにお任せください!!

食事

ほとんどのお客様は一度はダイエットに取り組まれた経験があるはずです。

運動も含めて食事制限も行ったはずでしょう。

しかし、多くの方が実践しておられる食事制限は無理があり長続きなしない食事制限をされているケースが大半です。

 

カロリーを極限まで抑えた何も食べない方法。

一日一食。

断食(ファスティング)。

あるいはメディアで放送されていた、バナナや納豆ダイエット。

などなど。

 

確かに、これらをしっかりやれば"一時的には"体重が落ちるでしょう。

しかし、これらの食事制限はもれなくリバウンドします。

実際、リバウンド経験がある人はこういった方法を実践した人ではないでしょうか。

 

ではなぜこれらの食事制限は失敗するのでしょう。

それは端的に言えば「我慢をして無理をする食事制限だから」です。

 

確かに、一時的に減量する場合などはこのやり方でもかまいません。

実際、ボディビルやミスコンなどのコンテストに出場する人は、このような方法で行います。

 

しかし、認識して頂きたいことは彼らでさえこういう減量をするのは、あくまでもコンテスト前の一時期だけなのです。

つまり、プロのアスリートであっても我慢は継続できない。

それゆえに、ダイエットを成功させるために重要なのは、無理なく継続できる食事制限を行うこと。

 

食事は人生を終えるまで、一生取り続けるものです。

だからこそ、永続的にできる食事制限を行う必要があります。

 

そのために重要なのは食事自体を我慢をするのではなく「何を」「いつ」「どのようにして」食べるかを意識することです。

適切な食事は筋肉を作り脂肪を減らしてくれます。

おそらく、正しい食事の知識を修得すればなぜ自分の体重が減らないのか、増えるのかその原因がわかるはずです。

短期集中ダイエットの流れ

カウンセリング

最初のカウンセリングでは、

  • お客様が今悩んでおられる体の状態
  • 今後どのようになっていきたいのか
  • ダイエットの目的

などを丁寧にお聞きさせて頂きます。

 

現状の悩みや目標を明確にすることで、ダイエットを成功させるための道筋とやるべきことの確認を行います。

 

コウジムではお客様の体型、体質、ライフスタイルに合わせたオーダーメイドの計画を立てていきます。

  • トレーニングをしっかり行い筋肉をつけていくべきなのか
  • それともまずは体を調整することの方が優先なのか
  • あるいはリハビリトレーニングなどの軽いトレーニングから始めるべきなのか

この際、トレーナーはあなたの状態をしっかり知れば知るほど適切なトレーニングメニューや食事メニューを組むことができますので、カウンセリングにあたるトレーナーには遠慮せずお気軽にご相談ください。

フォーム指導

ここからいよいよ実際にトレーニングに入っていきます。

ここで重要なのは正しいフォームを習得することです。

 

トレーニングは体を劇的に変化させる素晴らしいものですが、間違ったフォームで行うと逆に体のバランスを崩してしまいます。

ですので、体の動きや姿勢にクセがある場合はまず矯正作業を行なっていきます。

 

また、コウジムは整骨院と併設しているジムであることからトレーナーは医学的な知見を持っていますので、より専門性の高い視野からフォーム指導を行います。

トレーニング

フォームの確認ができれば、しっかり筋肉に刺激を入れていきます。

ここからがトレーニングの本番です。

トレーナーが、しっかりとサポートしながらトレーニングを行います。

無理なく、かつ楽しく、爽快感を感じてもらえるよう心がけています。

 

トレーニング内容は、お客の状態に合わせて調整し慣れてくればどんどんブラッシュアップしたものを提供いたします。

トレーニングを通して、できなかったことができる、変わらなかったものが変わる体験ができるはずです。

また、自宅でできるセルフトレーニングの指導も可能です。

最終日

最終日には、ご自身で体重やスタイルを維持できるトレーニングメニューや調整方法を詳しくお教えいたします。

 

ただ、ここまでのトレーニングやトレーナーとのコミュニケーションによって、短期集中コースの最終回では体や食事に関する知識や情報、トレーニング方法についてかなり学べているはずです。

 

何より、ここで学んだ知識はお客様にとって一生涯使えるものとなっていますので、その知識を携えて体重、体型を維持あるいはさらにスタイルアップしていってください!

トレーニングの例

コウジムでは、大手のフィットネスクラブにあるような大きなマシンは利用しません。

なぜなら、大きなマシンではお客様の体に合わせたトレーニングができない場合があるからです。

 

コウジムではTRX、バランスボール、メディシンボール、ストレッチポール、ダンベル、バーベルなどの色々な運動器具を使ったり、ご自身の体を使ったファンクショナルトレーニングを行ったりと様々な角度からお客様にあったオーダーメイドのメニューを作成させて頂きます。

運動経験がない方であっても簡単にかつ楽しく取り組んでいけるはずです。

 

お腹

背中


お尻


姿勢改善


ダイエット成功例

49歳女性

ビフォー

アフター


私たちが心がけていることは、あくまでも見た目の変化です。

お尻が引き締まったり、お腹が引き締まったり、背中のシルエットがよくなったりと。

数字だけの減量では体重は減っているのに見た目は変わらない、むしろ悪くなったなんてケースも少なくありません。

 

コウジムではトレーニングでしっかり筋肉をつけ、動きや姿勢を改善させながら正しい食事制限を行い適切な減量をし綺麗に痩せるダイエットを行なっていきます。