宇治市にあるパーソナルトレーニングコウジムです。ジムに通いたいと思っている方にとって「パーソナルジムと一般的なジムとの違い」についてよくわからないという疑問について解説しています。
これから体を鍛えようとお考えの方や、近所に通いやすい良いジムが無いかお探しの方のお役に立れれば幸いです。
パーソナルジムとは、端的に言うと「お客様一人ひとりに専属のトレーナーがつき、マンツーマンでトレーニング指導や食事サポートを行い最短最速でお客様が目標とする体型を目指していくジム」のことを言います。
これをご覧くださっているあなたも、ひょっとするとすでにパーソナルジムに通われているあるいは、これからパーソナルジムに通おうとされている方かもしれません。
パーソナルジムのメリットとデメリット、パーソナルジムに行くべき人、得られる効果はどのようなものかをお伝えします。
パーソナルジムとは
パーソナルジムとはお客様一人に専属のトレーナーがマンツーマンでオーダーメイドのトレーニングを提供し、理想の体型を目指していくトレーニングジムです。
ご自身のなりたい体に最速最短でなっていけるジムがパーソナルジムだと認識してください。
余談ですが、私たちのコウジムには実際にプロのアスリートやモデルなども通って頂いております。一般の方でもプロスポーツ選手も同じメニューで負荷をお一人お一人調整を加えながら指導しています。
またコロナ禍においては三密対策として、不特定多数の人が通う一般的なジムを避けてパーソナルジムに通う人も増えています。パーソナルジムは非常に大きなニーズが集まっています。
一般的なジムとは
大型で機械のようなマシンが整然と並べられて、施設自体も大きく、スタジオやプールなどが併設され総合型スポーツクラブやフィットネスクラブという言われ方で老若男女が自由に通うスタイルのジム。
これら一般的なジムは基本的にマシンやフリーウエイトを自由に使わせてくれるスタンスですが、”巡回”見回りのコーチがいる程度で、マシンのの操作方法を教わる程度で個別の専門的な指導やサポートは受けられない事が多いです。
パーソナルジムのメリット
１、正しいフォームが身につく
最大のメリットは正しいフォームでトレーニングができることです。
トレーニングにおいてこの「フォーム」というものは、最も重要なポイントです。間違ったフォームで続けると本来鍛えるべき部位が鍛えられず、筋肉もつけるべき部位につかなくなるのです。
そればかりか、本来シェイプアップしたい場所に筋肉がついて太くなってしまったり怪我をしてしまい健康を損ねてしまう可能性があります。
間違ったフォームは正しく筋肉を使えずどれだけ頑張っても一向に体が変わってこないという事態になりかねません。これはそれはそのままお金と時間を無駄にしてまっているのと同じです。
２、自分に最も合ったトレーニングができる
今のあなたに最も必要なトレーニングを提供してもらえることです。
あなたの目的、目標に合わせたベストなトレーニングをトレーナーがオーダーメイドで組まれます。
一般的なジムにはトレーニングマシンがたくさんありますがその中からどのマシンを使えば良いか、どう使えば良いのか、どれぐらいの重さをどれぐらいの回数やれば良いのかなどの指導はありません。
初心者でも一般的なジムでは全て自分で判断やらねばなりません。このシステムこそが効果を感じられず挫折者が多くなる原因なのです。
パーソナルジムはこの点が手厚くサポートされるのでベストなトレーニングを実践できます。成果がみるみる見えてきますしトレーニングが楽しくなってくるはずです。
３、マシンの待ち時間がない
パーソナルジムではマシンの待ち時間がありません。自分が使いたいマシンをすぐに使えます。
一般的なジムは時間帯や曜日にもよりますが、自分の使いたいマシンを他の人が使っているケースや渋滞が起きていて長時間使えないケースがあります。
仮に使えたとしても、混んでいる時なら次の人がいるのですぐに使い終わらなければいけません。
パーソナルジムはマンツーマン指導。あなただけの時間なのでマシンの利用は自分のペースで好きにできます。
「せっかくやる気を出してジムに行ったのに、人が多くて自分がやりたいトレーニングができなかった」という事がおきないのもパーソナルジムのメリットの一つです。
４、周囲の視線が無い
パーソナルジムはトレーナーとマンツーマンなのでので、周りの視線を気にせずできます。
たとえマンツーマン指導を受けている人が近くにいてもお互い集中しているのであなたのトレーニングの様子をじーっと見られることはありません。
これが一般的なジムやフィットネスクラブの場合、人の多さや雰囲気に緊張してしまい思うようにトレーニングが進まないことも初心者や慣れない方には大きなストレスになってくるのです。
一般的なジムの中には、フリーウェイトゾーンなどには慣れた方も多くおられ、マシンの交代を迫ってきたり、友達感覚で話しかけてくるお客さんも時折いるようです。
パーソナルジムではそのような事は絶対にありません。
あなたのトレーニングを見て話かけるのはあなた専属のトレーナーのみです。マシンの交代を急かす人間もいませんので、全てあなたのペースでトレーニングを行っていく事ができます。
５、食事を含め日常生活の総合サポートがある
各パーソナルジムによりサービスが変わりますが、多くのパーソナルジムの場合筋トレ以外に食事の指導や栄養補給に関するサポートもしてくれます。
パーソナルジムに所属するトレーナーは体の専門家ですのでダイエット目的のお客様の場合どんな食生活改善をすべきか考え指導をするはずです。
ジムに行かない日々の生活でもどんなトレーニングや行動を意識すべきかアドバイスはもちろんの事、体の調整のためにストレッチやマッサージをしてくれるパーソナルジムもあります。
私たちコウジムは宇治市で整骨院も併設しているので、体の歪みや不調も同時に解消する事も可能です。
いずれにしても、あなたの体を良い方向へ導くためにありとあらゆるアプローチをしてくれるのがパーソナルジムと認識してください。
これらの手厚いサービスサポートを一般のスポーツジムやフィットネスクラブに求めてもあまり期待できないでしょう。
パーソナルジムのデメリット
１、一般的なジムよりも料金が高い
パーソナルジムは一般的なジムよりも価格は割高です。（最初は割高に感じるというのが正解でしょう）
一般的なジムやフィットネスクラブの大半は、月に1万前後の月会費制で使い放題というところが多いです。
一方、パーソナルジムは1ヶ月8回のトレーニングで月10万前後という価格が相場でしょう。
割高の理由は先述した通り、サポートや環境の充実度が挙げられます。その分専属のトレーナーがついて指導が受けられるので成果を出す確率は一般のジムと比べても飛躍的に高くなります。
また、多くの会員様を見ていても心理的にも高いお金を払ってしまえば「絶対に成功してやる！」とポジティブに自分を追い込めるという方も多いです。
このような心理的縛りがない一般的なジムに通うとはちょっとしたストレスで瞬時に足が遠のきやすくなってしまうのです。
大手のフィットネスクラブの約8割は幽霊会員というデータもあるぐらいです。（幽霊会員とはジムを利用せずにお金だけ払っている人）
私たちのコウジムでは、幽霊会員は一人もいません。「絶対に成果を出したい」という人ほどパーソナルジムに通う方が成功率は格段に上がっています。
２、ジムに通える回数が決まっている
デメリットと捉える人もそうでないと感じる方もいますがパーソナルジムは月に通える回数が決まっています。
私たちも、「週に１〜３回」という頻度を推奨しています。
この頻度でも十分成果を出す事が可能ですし、実際利用されているお客様の多くがこ回数で成果を出しています。それ以上に運動が楽しく、体を動かしていたいという方にとっては少し物足りないかもしれません。
３、通える時間が決まっている（深夜帯の営業がない）
最近では、コンビニ型ジムと言って24時間営業で入退室もアプリで完結させられるようなジムがありますが、パーソナルジムの場合、人が直接指導するため、深夜帯の営業は行わない施設が多いです。
基本的にパーソナルジムは予約制のジムが多いことから自分の空き時間に勝手に行くということはできない特性があります。
４、トレーナーとの相性が合わない場合がある
起こり得るデメリットの一つとして、トレーナーとの相性問題があります。
相性は人間である以上、多少はあって当然ですが相性とスキルは完全に別物ですので「相性が合わない＝パーソナルジムはダメ」とはならないはずです。
どれだけスキルが優れたトレーナーでも人である以上、波長が合わない時もあります。
これらを回避するためにも体験レッスンを利用してご自身とトレーナーとの相性を見極めてみるのも良いかもしれません。
初心者の方のパーソナルジムのデメリットと感じるポイントについてお伝えしましたが、ダイエットやボディメイクをなんとしても成功させたいと感じている人にとっては、デメリットよりもメリットの方が遥かに大きいと私たちは考えています。
パーソナルジムの効果
私たちが運営する京都・宇治のパーソナルトレーニングジムにも一般のジムを利用したが成果が出なかったというお客様が多数おられます。
しかし、そのような方でも通い初めて2ヶ月〜3ヶ月の短期間で成果を感じられてくる人がほとんどです。
10年以上ダイエットのために一般的なジムに通っていたけど、全く効果がでなかったのに当ジムでたった1ヶ月で減量とシェイプアップをはっきり実感した方もいます。
私たちが考えるパーソナルジムの大きな効果として「自分の体のことを詳しく理解できる」というものがあります。
毎回プロのトレーナーから運動指導や筋肉や食事、栄養指導を個別指導で受けられるのですからお客様自身にも知識が豊富になっていきます。
「ジム通いをやめたとしてもその後自分一人で効果的なトレーニングやダイエットができる」わけです。このような体験は一般的なジムに通っている人はまずできないでしょう。
それこそ、一年も通えばあなたもトレーニングに関するプロと言えるぐらいの知識は身に付けられているでしょう。
パーソナルジムのトレーナーはあくまでも、あなたに最もあったトレーニング方法や食事方法を指導するので、自分をコントロールできる最高のノウハウを得られるわけです。
仮にテレビやメディアで紹介される知識を知ったところで自分にあったものかどうかはわかりません。
自分自身が、自分の力で理想的な体を手に入れる方法を知ったり、自分の体重をコントロールする方法を身に付けられるのもパーソナルジムに通う大きな効果と言えるのです。
パーソナルジムに向いている人とは？
- トレーニングの仕方がわからない人（初心者の方）
- 自分一人でトレーニングやダイエットが続かない人
トレーニングの仕方がわからない人（初心者の方）
これからダイエットやボディメイクを始める初心者は、詳しいトレーニング方法がわかりません。
一般のジムに行っているもののどんな事をすれば良いのかわからずランニングマシンやエアロバイクばかりという方も多いでしょう。
具体的なトレーニング方法がわからない人にこそ、パーソナルジムは最適です。
間違ったフォームでのトレーニングは逆効果ですし、独学で一から筋肉の事などを学ぶとなるとかなりの遠回りになり、トレーニングの効果が出ずに挫折してしまう可能性が高くなるわけです。
しかし、パーソナルジムであれば、あなたはトレーナーの指示に従って、一生懸命トレーニングをすれば良いだけですので、一人でやるよりも遥かに成功率は高くなるはずです。
自分一人でトレーニングやダイエットが続かない人
- 自分一人だとどうしても怠けてしまう。
- 億劫になってジムにいく足が止まってしまう。
- 一人で続ける自信がない。
こんな人にもパーソナルジムはおすすめです。
一般的なジムだとマンツーマン指導や適切なメニューを提供されることはありません。モチベーションが上がらない時に親身になって悩みを相談してくれたり、励ましてくれる人もいません。ただ一人で黙々とトレーニングをするしかないわけです。
正しいトレーニング方法がわからないまま、闇雲にマシンを使っても「これで本当に良いのか」と不安を持ちながらトレーニングをしなければいけません。そんな精神状態でダイエットやボディメイクがうまくいくわけがありません。
本人の頑張りも重要になりますがトレーナーからのサポートがあるため、精神的な不安はほとんどなくなります。不安な事があっても相談すれば、すぐに回答をくれるはずです。
また、パーソナルジムは基本的に予約制になっているので、予約せずにいける一般的なジムのように「今日はジムにいくつもりだったけどしんどいから休もう」みたいになりません。結果的に、これが継続に繋がり成果に繋がります。
ダイエットに一人で成功するのは正直、非常に難しいです。
仮に一人でダイエットできたとしてもその後リバウンドしてしまって前以上の体重になってしまうケースも少なくありません。
正しいダイエットはその後の体型が"普通の状態"になって初めて「ダイエットが成功した」と言えます。
私たちのジムには「10年間以上ダイエットが続かなかった」人も、普通に一年以上継続してトレーニングができてダイエットに成功し理想的な体を手に入れられた方も大勢います。
